シェイプアップをしている皆さんは、
食事をする際にお皿に気をつかってますか？
おいらは小皿を多用するようにしています。
実は小皿を上手に利用することで、
シェイプアップに成果をあげることができちゃうんですよ！
なぜ、小皿がシェイプアップ中の食事に効果的かというと…
理由はいたって簡単です。
例えば、同じ量の赤いチップスターを
大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を想像してください
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは、小さなお皿に盛り付けた場合ですよね？
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です。
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して、料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、
皿の数が多いので、
ぱっと見は非常に量が多く見えちゃいます！
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね？
何気にシェイプアップ的には理にかなっているんですよね。
食事の内容でシェイプアップ、目で見てシェイプアップ。
体操や食事制限だけでなく、
こういったところでも工夫ができるんですね。
さらに量が多く見えるだけでなく、
栄養のバランスも品数の分だけよくなるので、
まさに一石二鳥の作戦といえます。
また、おかずを小皿に小分けにすると同時に、
ごはんのお茶碗も
子供用の小さな物に変えてみましょう。
今までと同じ量を食べるのにも
２回に分けて食べることになるので
たくさん食べた気分になりますよ。
ごはんを１膳でやめておけば、
ダイエット効果はさらに上がります。
ただ、あくまでもシェイプアップ中なので、
肉や魚などの料理は１、２皿に抑えて、
基本は野菜をメインとした小皿を増やすように、
心がけて下さいね！
嗚呼，いい気分
(○･∀-)ﾉ【ﾟ･*:.｡. ☆コンチャ☆
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
今日はなぜだかとても眠い・・・。
疲れがたまってるのかなー。
最近はまったり過ごそうと思っても
なかなかゆっくりすることができなくて。
一週間位前バチカンから帰ってきた幼なじみと
今日は難波で会う予定。
11時からにしてもらったから
ダイエット紅茶飲んで、少し身体を動かすかな～
肩凝り体操をちょっとして、なまった身体をリフレッシュ。
こないだムリをしてこしを傷めたから、ほどほどに
するつもり。
どんだけ弱いやつなんだ・・・って思って、アブドフィット
買ったけど、休みの昼間に11時からとか決めても
なかなかアブドフィットを続けられなくて。
ジムとかエステとかきちんと通っている人もいるけど、やっぱ
通い続けるほうが続けることができるのかな～。
今日は、難波に行くし、せっかくだからうまい棒(納豆味)
食べたいな～。
美味しいものを、好きな相手と食べると、元気ももらえるし、
ストレス発散にもなるよね。
幼なじみだから、毎日一緒にいたけど、別々の道を歩き、
別々の仕事について、別の土地で暮らし・・・いつの間にか
あまり会えなくなってしまったけど、友達は友達。
どこにいても、時間があれば会うことができるし、ちょっとした
時に会いたいな～と思えるし、そんな気持ちって大切だよね。
親友じゃなくて、心友ってカンジ？
みなさまも、そんな友達いますか？？
いつまでも仲良く大切にしたいですよねー、そんな友達♪
こんにちは
なんか、今日は気分が悪いです
最近相方が・・・驚きの行動にでてますっ！
どのくらい驚きかというと、どこでもドアみたいに、玄関開けたら
アメリカに行けるくらい！？
わかりにくい？
ま、とにかく凄い驚きなんです！！
それがね・・・
朝に出かける習慣があるみたいで、何してんだ？って
思っていたわけで。
今まで時間があると「仄々する」
なんて人がですよ？？
おかしいと思いません？？？？？
あー、何してるんだろうって、ずーっと思い続けてたら、あるものを
みつけてしまったんです。
それは・・・・・
扁鵲！！
しかもダイエットシェイク コーヒー味なんて飲んでるんだから、これまた
ビックリです。
１００ｋｇになっても気にしな～いってタイプなのに！
6㌔とか気にするなんて…ありえないっ！！
腰の話をしても「貯蓄」と言ってたし、大好きな
プリングルスの新作もやめられない相方
この秘密のお出かけの時間が凄く気になって、聞いてみるきっかけを
うかがっていたら、ついにその日がやってきたんです。
あたしはおそるおそる・・・聞いてみることにしました。
そしたら、またまた思わぬ答えが。
何だと思います？？？
「ジム」だそうです（笑）
しかも骨盤ネジ締めにも興味があるらしくて、まだまだ
色々しようと思っているそうです。
老けたくないし、健康でいたいからっていうんだけど、人は変われば
変わるもんですね。
「健康」なんて言葉がでるとは。。。
あり得ないほどの驚きばかりで、明日大地震が起こってもおかしくない
くらいのことが起きてしまいました。
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
おはようさんですー
今日はなんとなく思った事を書きますね
最近太郎の仕事場で
玄米珈琲が流行ってる
らしぃ・・・です
こないだはプロ級ガリヤセセットが
効くとか言ってなかったっけ？とか思ったり
ペルヴィスダンスが良いとか言って
なかったっけ？？
な～んてあれこれ変わってる気がする
けど・・・
ま、簡単にいえばダイエットブーム！？
健康も気にする世代みたいだから、余計かもね
脱メタボも多いのカモ（笑）
8時に決めて、なにやらやってたり。
でもさ…牛丼(ねぎぬき)食べてて大丈夫？
なーんて思うこともあるんだけど。。。
首を自慢されたけど
よくわからん（汗）
ま、8時にきちんとおきていれば
寝坊もないし、悪いことじゃないからね
朝からテンション高いと、ちょっと付き合いにくい
こともあるけどね。
健康的にもなるし、10キロとか痩せても
ふつーに続けてくださいってカンジ。
たまに、一緒に・・・って言われるけど、ムリムリ！
玄米珈琲くらいは良いけど、
早起きしてたら、身体持たないし、出勤時間も違う。
それなら美術館でリフレッシュ～とかさ
シンガポールに行くぞー！なんていう目標も
頑張れて楽しそうだし。
それぞれ考えることって違うよね。
シスアドをとろうと頑張ることも良いことだと
思うし。
首が痩せたいとか、ちょっとした目標
でも達成できれば良いし。
太郎もさ、それで趣味を兼ねて気分的に
楽しんでくれていればそれで良いのかなーって。
周りにまで影響があると、不満だらけになるけどね。
何にでも減量と名がつけば売れるとでも思っているのか、
聞くだけで減量効果を発揮させるというCDがあるそうですが、
みなさん、ご存知でしたか？
BDX理論？のナレーションやα波サウンドが、
減量効果をもたらす・・・という事らしいのですが、
私には理解できません。
例えば、黒板を爪でひっかく音とか、
誰もが不快感を覚えるような音を聞かせて、
食欲を抑えるというのなら、
多少は効果が期待できるのかもしれませんが、
リラックスするような音楽を聴いていて、
減量出来るとは思えないのです。
それに、減量しようと
自宅のソファででもくつろいで、CDを聴いていたら、
途中で喉が渇いたり、口が寂しくなるのは、
人間の習性なんですから、
近くにお菓子でも有れば、もう自然とお菓子の袋に、
手が伸びてしまうんじゃないでしょうか？
まあ室内でラジオ体操をしながら
減量CDを気休めで流すくらいなら良いと思いますが、
本気でCDを聴くだけで痩せるって思う人がいたら、
「違いますよ」って耳元で囁いてあげたいですね。
私が思うには・・・
CDを買うよりもスニーカーでも買って外に飛び出したほうが、
よっぽど減量効果は高いと思うのです。
楽に痩せたいって人が購入するのを止めはしませんけど、
気休め位に考えておいたほうが良いでしょうね。
ちなみに、
ウエストの贅肉がぶるぶる震えるほどの大音量で音楽を聴くとか、
ウエストに超薄型のスピーカーを巻き付けて音楽を聴けば、
もしかしたら減量に効果があるのかもしれませんが、
周りに迷惑がかかりますし、
警察に通報されたりしちゃいそうですから、
くれぐれもご注意を！